睡前两小时是养生黄金期

时间:2022-01-01 09:47来源:www.ruizhenchen.com作者:未知点击:

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泡脚:助眠养肾

脚是离心脏最远的部位,困难得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。泡脚的黄金时间点在9点左右,在此时泡脚,能让肾脏得到最大程度的放松。

睡前一小时

睡前一小时也是黄金养生期,那具体应该做些什么呢?

午饭后半小时闭目养肝血

中国中医科学院教授杨力说,午饭后可闭目静坐10分钟至半小时,能使血液更多地流向肝脏,养阴去燥、护肝消食成效很好。

午后可找一个清静的地方端坐,双目微闭,眼睑下沉,摒弃杂念;舌抵上颚,吞咽津液;调匀呼吸,然后进行深而缓慢的吐纳,气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀。

中老年人吃完午饭不适合立刻睡午觉,不然会加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适。、

晚饭后半小时喝水拍任脉

美国库勃有氧研究所发现,人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右,晚饭后半小时喝些水,可以加大身体的消化功能,这半个小时还可以拍打拍打任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有不少要紧的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮消化、强身健体。

晚饭后半小时,不要急于喝茶、泡脚和洗澡,茶水中很多的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合,导致食物中的铁白白丢失,洗澡和泡脚会使肠胃的消化功能减弱,对身体不好。

早餐后半小时打通长寿经

吃完早饭,可以按摩一下膝盖,从中医理论上讲,早晨7-9点主胃经,胃经在中医经络里被称作长寿经,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

早饭后半小时切忌运动,不然会引起消化不好的,假如运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病。

刷牙:防心脏病

睡前刷牙比早晨更要紧,不只可清除口腔积物,有益于保护牙齿,对安稳入睡也有帮。非常重要的是,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的效果。需要提醒大伙的是,刷牙时最好使用上下刷法,千万不要横着刷,不然会对牙齿导致伤害,致使牙齿脱落。

无论男女,过了40岁之后,身体就开始走下坡路,此时不养生,等到年龄再大些,就只能烧钱养大夫了。但养生也是有讲究的,在黄金期养生,成效事半功倍!下面和360知识网一块儿看看。

假如你日渐感到体力和精力不如以前,那必须要好好抓住两个养生黄金期了,一个是睡前一小时,还有一个就是饭后半小时,天天的这两个半小时,就算只把握一小时,都能多活十年。

目前不少的人还是很看重养生的,有研究表明睡前是养生的黄金期,假如睡前好好的保护我们的身体,做对事情,可以大大提升人的睡眠水平,对于健康和长寿是很有利的。

假如没做好睡前的时间,如此会干扰到人的睡眠,不利于身体各个内脏器官的排毒和代谢。长期的话,就会对身体的健康埋下安全隐患,长寿也会悄悄离你而去。睡前是养生好机会,2件事非常重要,若你做对了,期望继续维持!

饭后走一走,活到九十九你是否听说过类似的养生诀窍呢?大多数人照着这部分准则一坚持就是几十年,却不知,反而伤了健康。到底饭后的忌讳有什么?饭后的一些症状预示了什么健康问题?有关专家给你的饭后养生立几个规矩。

梳头:降血压

睡前用木梳,以前额处一直往下梳到后脑勺,大约梳个五分钟,能通达阳气,疏通气血,预防掉头发和白发。

搓脚:排毒延寿

三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。睡前花几分钟时间按摩涌泉穴,可以排毒养肾。

揉腹:调理脾

临睡时常常做揉腹运动。办法是:平卧、全身放松,以左手心按腹部,右手叠于左手背上,逆时针旋转64周,然后顺时针旋转64周,再自乳房向腹部,自上向下,推按64下。用力宜轻柔,将力透于皮肤之下,又不可用力太大。

饭后半小时

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